மனித ஆரோக்கியத்தில் சமூக வலைதளங்களின் தாக்கம் || Impact of social networking sites on human health

இன்றைய உலகில், சமூக ஊடகங்கள் நமது அன்றாட வாழ்வில் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இணைவதற்கோ, எங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கோ, அல்லது வணிகங்களை மேம்படுத்துவதற்கோ, சமூக வலைப்பின்னல் தளங்கள் தகவல்தொடர்புக்கான முக்கிய கருவிகளாக மாறிவிட்டன. இருப்பினும், சமூக ஊடக பயன்பாடு அதிகரித்து வருவதால், மனித ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம் குறித்து கவலை அதிகரித்து வருகிறது. இந்த கட்டுரையில், மனித ஆரோக்கியத்தில் சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களின் பல்வேறு விளைவுகள் மற்றும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.

அறிமுகம்

பேஸ்புக், ட்விட்டர், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் லிங்க்ட்இன் போன்ற சமூக வலைதளங்கள் உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான பயனர்களைக் கொண்டுள்ளன. நாம் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தில் அவை புரட்சியை ஏற்படுத்தியிருந்தாலும், அவை பல சிக்கல்களையும் கொண்டு வந்துள்ளன. சைபர்புல்லிங் முதல் அடிமையாதல் வரை, மனநலப் பிரச்சனைகள், உடல் நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்தல் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் சமூக ஊடகங்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

மன ஆரோக்கியம்

மனித ஆரோக்கியத்தில் சமூக வலைப்பின்னல் தளங்களின் மிக முக்கியமான தாக்கங்களில் ஒன்று நமது மன நலனில் உள்ளது. நீண்டகால சமூக ஊடகப் பயன்பாடு கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மற்றவர்களின் வெளித்தோற்றத்தில் சரியான வாழ்க்கையுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுவதும், சமீபத்திய போக்குகளைத் தொடர அழுத்தம் கொடுப்பதும் நமது மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

உடல் நலம்

சமூக வலைதளங்கள் நமது உடல் ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கணினி முன் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது மொபைல் ஃபோனைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது மோசமான தோரணை, கண் சோர்வு மற்றும் கழுத்து மற்றும் முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், சமூக ஊடக பயன்பாடு தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

போதை

சமூக ஊடக அடிமைத்தனம் உலகம் முழுவதும் வளர்ந்து வரும் பிரச்சனையாக உள்ளது. அறிவிப்புகளைச் சரிபார்ப்பது, ஊட்டங்கள் மூலம் ஸ்க்ரோல் செய்வது மற்றும் தொடர்ந்து இணைந்திருப்பது ஆகியவை அடிமையாதல் மற்றும் சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அடிமைத்தனம் நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

சைபர்புல்லிங்

சைபர்புல்லிங் என்பது சமூக வலைத்தளங்களின் வருகையால் எழுந்த மற்றொரு பிரச்சனை. இணையம் வழங்கும் அநாமதேயமானது அவர்கள் நேரில் இருப்பதை விட ஆக்ரோஷமாகவும் புண்படுத்துவதாகவும் இருக்க வழிவகுக்கும். சைபர்புல்லிங் மன ஆரோக்கியத்தில் பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், தனிமை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சமூக தனிமை

தகவல்தொடர்புக்கான ஒரு கருவியாக இருந்தாலும், சமூக வலைப்பின்னல் தளங்கள் சமூக தனிமைப்படுத்தலுக்கும் வழிவகுக்கும். ஆன்லைனில் அதிக நேரம் செலவிடுவது நேருக்கு நேர் தொடர்பு இல்லாததற்கு வழிவகுக்கும், இது ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுவதற்கு முக்கியமானது. மேலும், சமூக தனிமைப்படுத்தல் பல உடல் மற்றும் மனநல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சமூக வலைதளங்கள் நமது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், சேதத்தை குறைக்க வழிகள் உள்ளன. இதோ சில குறிப்புகள்:

*உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாட்டை ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு வரம்பிடவும்.

*சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உள்ளடக்கத்தை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

*நடைபயணம் செல்வது அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

*நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பராமரிக்கவும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

*நீங்கள் சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாக உணர்ந்தாலோ அல்லது இணைய மிரட்டலுக்கு ஆளானாலோ உதவியை நாடுங்கள்.

முடிவுரை

முடிவில், சமூக வலைப்பின்னல் தளங்கள் நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டன, ஆனால் அவை நம் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளன. மனநலப் பிரச்சனைகள் முதல் உடல் நலப் பிரச்சனைகள், சமூக ஊடக அடிமைத்தனம், இணைய மிரட்டல் மற்றும் சமூகத் தனிமைப்படுத்தல் வரை, ஆபத்துகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மற்றும் எதிர்மறையான தாக்கத்தைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பது அவசியம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நமது ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல், ஆரோக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான வழியில் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.