The secret that will change your life || உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் ரகசியம்

The secret that will change your life

நான் உங்களுடன் ஒரு ரகசியத்தை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் ஒரு ரகசியம். இந்த ரகசியம் பல ஆண்டுகளாக நான் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று, இது எண்ணற்ற வழிகளில் எனக்கு உதவியது. புரிந்துகொள்வது கடினம் அல்ல, ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்பில் நாம் அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறோம். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் ரகசியம் இதுதான்: தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

"அதுதானே? அதுதானே ரகசியம்?" என்று நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் பொறுமையாக இருங்கள், ஏனென்றால் இந்த எளிய யோசனை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதிலோ அல்லது கடந்த காலத்தை நினைத்துப் பார்ப்பதிலோ நாம் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறோம், தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்க மறந்து விடுகிறோம். நாம் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் மற்றும் எங்கள் இலக்குகளில் சிக்கிக் கொள்கிறோம், மேலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள அழகை நிறுத்தி பாராட்ட மறந்து விடுகிறோம்.

யோசித்துப் பாருங்கள். நேற்று நடந்த ஒன்றைப் பற்றியோ அல்லது நாளை நடக்கக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றியோ நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி நினைத்துக் கொண்டிருப்பீர்கள்? இந்த நேரத்தில் முழுமையாக இல்லாமல், உங்கள் எண்ணங்களில் நீங்கள் எத்தனை முறை தொலைந்து போயிருப்பீர்கள்? நீங்கள் பெரும்பாலான மக்களைப் போல் இருந்தால், பதில் "நிறைய" என்று இருக்கலாம்.

விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில் நாம் முழுமையாக இல்லாதபோது, ​​நாம் வாழவில்லை. நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகின் அழகை நாம் இழக்கிறோம். வாழ்க்கை வழங்கும் அனைத்து மகிழ்ச்சி, அன்பு மற்றும் ஆச்சரியத்தை நாங்கள் அனுபவிக்கவில்லை. அது ஒரு உண்மையான அவமானம், ஏனென்றால் வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியதாக இருப்பதால், அதை நம் எண்ணங்களில் தொலைத்துவிட முடியாது.

எனவே, தற்போதைய தருணத்தில் நாம் எவ்வாறு கவனம் செலுத்துவது? நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் கவனத்தை இங்கேயும் இப்போதும் கொண்டு வர வேண்டும். உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள், தற்போதைய தருணத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள், கேட்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள்? அனைத்தையும் எடுத்து பாராட்டவும்.

தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த மற்றொரு வழி நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது தீர்ப்பு இல்லாமல், இந்த நேரத்தில் முழுமையாக இருப்பதற்கான செயல். ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் வெறுமனே உட்கார்ந்து இருக்க, நீங்கள் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளை கவனிக்கவும். உங்கள் மனம் அலைபாயும் போது, மெதுவாக அதை தற்போதைய தருணத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள்.

இறுதியாக, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை வெறுமனே அனுபவிப்பதன் மூலம் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தலாம். அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது, நல்ல உணவை ருசிப்பது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்றுவது எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றில் நீங்கள் முழுமையாக ஈடுபடும்போது, நீங்கள் இயல்பாகவே தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.

எனவே உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் ரகசியம் உங்களிடம் உள்ளது: தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது ஒரு எளிய யோசனை, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையை எண்ணற்ற வழிகளில் மாற்றும் சக்தி கொண்டது. தற்போது இருப்பதன் மூலமும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் முழுமையாக ஈடுபடுவதன் மூலமும், வாழ்க்கை வழங்கும் அனைத்து அழகு, மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆச்சரியத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். எனவே மேலே சென்று, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கை எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று, அது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நாம் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படும்போது அல்லது கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, நாம் முழுமையாக இருக்கவில்லை, அது கவலை மற்றும் மன அழுத்த உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் தற்போதைய தருணத்தில் நாம் முழுமையாக ஈடுபடும்போது, எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கலாம் அல்லது கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி நாம் சிந்திப்பதில்லை. இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் வெறுமனே அனுபவித்து வருகிறோம். இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு அமைதியானதாகவும், மேலும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணர உதவும்.

தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவது அதிக நன்றியுணர்வை வளர்க்க உதவும். நாம் முழுமையாக இருக்கும்போது, ​​வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்களை நாம் கவனிக்கலாம், இல்லையெனில் நாம் எடுத்துக்கொள்ளலாம். சூரிய அஸ்தமனத்தின் அழகையோ, சுவையான உணவின் சுவையையோ அல்லது அன்பானவரின் அரவணைப்பின் அரவணைப்பையோ நாம் கவனிக்கலாம். இந்த தருணங்களை நாம் முழுமையாகப் பார்த்து, பாராட்டும் போது, மகிழ்ச்சியாகவும் நிறைவாகவும் உணர உதவும் நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்கிறோம்.

தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அது வலுவான உறவுகளை உருவாக்க உதவுகிறது. நாம் விரும்பும் நபர்களுடன் நாங்கள் முழுமையாக இருக்கும்போது, ​​அவர்களுடன் ஆழமான மட்டத்தில் தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நாம் அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்கவும், புரிந்து கொள்ளவும், அவர்களுடன் அனுதாபப்படவும் வாய்ப்புகள் அதிகம். பரஸ்பர அன்பு மற்றும் மரியாதையின் அடிப்படையில் வலுவான, அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்க இது எங்களுக்கு உதவும்.

எனவே, எனது நண்பரே, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்குமாறு நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன். இது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வெறுமனே இருக்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அழகைப் பாராட்டவும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை அனுபவிக்கவும். இது உங்கள் வாழ்க்கையை எந்த அளவுக்கு மாற்றும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கை இப்போது நடக்கிறது, இந்த நேரத்தில். கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலமோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதன் மூலமோ அதைத் தவறவிடாதீர்கள். நிகழ்காலத்தையும் அது வழங்கும் அனைத்து மகிழ்ச்சியையும் தழுவுங்கள்.

நிச்சயமாக, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவது எதிர்காலத்தை அல்லது கடந்த காலத்தை நாம் முற்றிலும் புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எதிர்காலத்தை திட்டமிடுவதும் கடந்த காலத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம். இருப்பினும், எதிர்காலம் அல்லது கடந்த காலம் பற்றிய எண்ணங்களால் நாம் தொடர்ந்து நுகரப்படும்போது, ​​நாம் நிகழ்காலத்தில் முழுமையாக வாழவில்லை. இப்போது இருப்பது போல் வாழ்க்கையை நாம் முழுமையாக அனுபவிக்கவில்லை.

தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவது நம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவும். நாம் நிரம்பியிருக்கும் போது, நமது எண்ணங்கள் எதிர்மறையாக இருக்கும் போது அல்லது நமது உணர்ச்சிகள் நமக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் போது நாம் கவனிக்க வாய்ப்பு அதிகம். இது நமது எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் ஆரோக்கியமாக நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுக்க உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நாம் கவலையாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருப்பதைக் கவனித்தால், சில ஆழமான மூச்சை எடுத்து, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தி அமைதியாக இருக்க உதவலாம்.

இறுதியாக, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு அதிக உற்பத்தி மற்றும் திறமையானவராக மாற உதவும். நாம் நிரம்பும்போது, நாம் செய்யும் பணியில் கவனம் செலுத்தி, கவனச்சிதறல் இல்லாமல் செய்து முடிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இது நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்ய மற்றும் குறைந்த நேரத்தில் அதிக சாதனைகளை அடைய உதவும்.

முடிவில், நண்பரே, உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான ரகசியம் எளிதானது: தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் முழுமையாக ஈடுபடுவதன் மூலம், நீங்கள் பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம், அதிக நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், வலுவான உறவுகளை உருவாக்கலாம், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம், மேலும் அதிக உற்பத்தி மற்றும் திறமையானவராக இருக்கலாம். எனவே மேலே சென்று, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்கவும். அதற்காக உங்கள் வாழ்க்கை வளம் பெறும்.