Come out of inferiority complex || தாழ்வு மனப்பான்மையிலிருந்து வெளியே வாருங்கள்

Come out of inferiority complex

மனச்சோர்வு உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு கருமேகம் தொங்குவதைப் போல உணரலாம். இது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அதிகமாக உணரலாம், மேலும் ஒரு வழியைப் பார்ப்பது கடினமாக இருக்கும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் மனச்சோர்விலிருந்து வெளியே வரலாம். நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் காணலாம். நீங்கள் மீண்டும் உங்களைப் போல் உணரலாம்.

முதலாவதாக, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களை மனச்சோர்வு பாதிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை சிலர் புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆதரவுக்காக நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது மனநல நிபுணரை அணுகவும். உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம் - இது வலிமையின் அடையாளம், பலவீனம் அல்ல.

அடுத்து, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைக் கேட்பது அல்லது வெளியில் நடந்து செல்வது போன்ற சிறிய விஷயமாக இருந்தாலும், இந்த மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் கூடி பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களை கவனித்துக்கொள்வதும் முக்கியம். போதுமான தூக்கம் பெறவும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும். இந்த விஷயங்கள் சிறியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை உங்கள் மனநிலையிலும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விலும் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சுய பாதுகாப்பு என்பது சுயநலம் அல்ல - அது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மற்றொரு பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்வது. மனச்சோர்வு எல்லாம் நம்பிக்கையற்றது போல் உணரலாம், ஆனால் அது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. உங்கள் எண்ணங்களை நேர்மறையாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "எனக்கு எதுவுமே சரியாக நடக்காது" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "எனக்கு சில பின்னடைவுகள் ஏற்பட்டன, ஆனால் என்னால் தொடர்ந்து முயற்சி செய்யலாம் மற்ற விஷயங்கள் சிறப்பாக இருக்கும்" என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.

இறுதியாக, நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள். மனச்சோர்விலிருந்து மீள்வது ஒரு செயல்முறையாகும், அதற்கு நேரம் ஆகலாம். ஆனால் நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் சரியான திசையில் ஒரு படியாகும். உங்கள் வெற்றிகள் எவ்வளவு சிறியதாக தோன்றினாலும் அதைக் கொண்டாடுங்கள்.

நீங்கள் மனச்சோர்விலிருந்து வெளியே வர முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வலிமையான மற்றும் நெகிழ்வானவர். தொடர்ந்து போராடுங்கள், உங்களுக்கு பிரகாசமான எதிர்காலம் காத்திருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் எந்த முன்னேற்றமும் செய்யவில்லை என்று நினைக்கும் நாட்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம், ஆனால் அது பரவாயில்லை. மீட்பு என்பது நேரியல் பாதை அல்ல, பின்னடைவுகள் பயணத்தின் இயல்பான பகுதியாகும். நீங்களே அன்பாக இருங்கள், விட்டுவிடாதீர்கள். ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி முன்னோக்கி தள்ளுங்கள்.

மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறுவது என்பது நீங்கள் மீண்டும் சோகத்தையோ அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையோ அனுபவிக்க மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம். வாழ்க்கை ஏற்ற தாழ்வுகள் நிறைந்தது, பலவிதமான உணர்ச்சிகளை உணர்ந்தால் பரவாயில்லை. வித்தியாசம் என்னவென்றால், அந்த உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமாக சமாளிக்க உங்களுக்கு கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்கள் இருக்கும்.

மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற நீங்கள் போராடினால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதில் அவமானமில்லை. ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகர் உங்களுக்கு ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்க முடியும் மற்றும் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் மருந்துகளும் உள்ளன.

நீங்கள் எந்த வழியைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எண்ணிலடங்கா மக்கள் இதுபோன்ற போராட்டங்களைச் சந்தித்து மறுபக்கம் வெளியே வந்திருக்கிறார்கள். நீங்களும் செய்யலாம். உங்களையும், இதை சமாளிக்கும் உங்கள் திறனையும் நம்புங்கள்.

உங்களை நேர்மறையாகச் சூழ்ந்து கொள்வதும் முக்கியம். உங்களை உயர்த்தி, உங்களின் சிறந்த சுயமாக இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் உணரக்கூடிய இடங்களில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். இது இயற்கையாகவோ, பிடித்த காபி கடையில் அல்லது அன்பானவர்களின் நிறுவனத்தில் இருக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நோக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு பொழுதுபோக்காகவோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒரு காரணத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதாகவோ இருக்கலாம். ஒரு நோக்கத்தை உணர்ந்தால், காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு ஒரு காரணத்தை உங்களுக்குத் தரலாம், மேலும் நீங்கள் இன்னும் நிறைவாக உணரவும் உதவும்.

நன்றியறிதலைப் பழகுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையின் எதிர்மறை அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவது எளிதாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். இது உறங்குவதற்கு ஒரு சூடான படுக்கை அல்லது ஆதரவான நண்பர் போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம். நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களைக் காணவும் உதவும்.

இறுதியாக, நீங்களே அன்பாக இருங்கள். மனச்சோர்வு நீங்கள் போதாது என்று உணரலாம், ஆனால் அது உண்மைக்கு அப்பாற்பட்டதாக இருக்க முடியாது. நீ எப்படி இருக்கிறாயோ அதுவே போதும். நேசிப்பவருக்கு நீங்கள் வழங்கும் அதே கருணை மற்றும் இரக்கத்துடன் உங்களை நடத்துங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறுவது சாத்தியமாகும். இது நேரம், முயற்சி மற்றும் நிறைய சுய பாதுகாப்பு எடுக்கும், ஆனால் அது சாத்தியமாகும். உங்களையும், இதை சமாளிக்கும் உங்கள் திறனையும் நம்புங்கள். நேர்மறையுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் நோக்கத்தைக் கண்டறியவும், நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிக்கவும், உங்களுடன் கருணை காட்டவும். தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள், உங்களுக்கு பிரகாசமான எதிர்காலம் காத்திருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் குணமடைய உங்கள் பயணத்தைத் தொடரும்போது, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாட நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியும் ஒப்புக்கொள்ளத்தக்கது, அது கடினமான நாளில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தாலும் அல்லது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவை அணுகினாலும். இந்த சிறிய வெற்றிகள் காலப்போக்கில் கூடி, நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டிய வேகத்தை உங்களுக்கு அளிக்கும்.

மேலும், நீங்கள் ஈடுபடும் சுய பேச்சு குறித்து கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களும் நம்பிக்கைகளும் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எதிர்மறையான சுய-பேச்சுக்கு சவால் விடுங்கள், மேலும் நேர்மறையான, அதிகாரமளிக்கும் எண்ணங்களுடன் அதை மாற்றவும். உதாரணமாக, "நான் ஒரு தோல்வி" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "நான் வழியில் தடுமாறினாலும், வெற்றி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நான் திறமையானவன்" என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.

சுய பாதுகாப்பு என்பது குமிழி குளியல் மற்றும் ஸ்பா நாட்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம் (அவை நிச்சயமாக உதவியாக இருக்கும்!). இது ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பது, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது வேண்டாம் என்று சொல்வது மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது பற்றியது. இது உங்களுடன் மென்மையாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது அங்கீகரிப்பது பற்றியது.

இறுதியாக, உதவி கேட்பதில் வெட்கமில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனியாக இதை கடந்து செல்ல வேண்டியதில்லை. அது சிகிச்சையாக இருந்தாலும், மருந்தாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு ஆதரவுக் குழுவாக இருந்தாலும் சரி, குணப்படுத்துவதற்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவ ஆதாரங்கள் உள்ளன.

நீங்களே தொடர்ந்து வேலை செய்யும்போது, பின்னடைவுகள் செயல்முறையின் இயல்பான பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் தொடங்கிய இடத்திலேயே திரும்பிவிட்டதாக உணரும் நாட்கள் இருக்கலாம், ஆனால் பரவாயில்லை. குணப்படுத்துவது ஒரு நேரியல் பாதை அல்ல, மேலும் ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கும். நீங்களே பொறுமையாக இருப்பது முக்கியம், விட்டுவிடாதீர்கள்.

உத்வேகத்துடன் இருக்க ஒரு வழி, உங்களுக்காக சிறிய, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பதாகும். இது தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வது அல்லது தினமும் காலையில் 10 நிமிடம் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற எளிமையான ஒன்றாக இருக்கலாம். இந்த சிறிய இலக்குகள் நீங்கள் சாதனை உணர்வை உணர உதவுவதோடு, பெரிய இலக்குகளை நோக்கி உத்வேகத்தை உருவாக்கலாம்.

ஒரு ஆதரவு அமைப்பைக் கண்டுபிடிப்பதும் முக்கியம். இது நண்பர்கள், குடும்பம், சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆதரவு குழுவாக இருக்கலாம். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் வழங்கக்கூடிய நபர்களைக் கொண்டிருப்பது குணப்படுத்துவதற்கான உங்கள் பயணத்தில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்களே தொடர்ந்து பணியாற்றும்போது, ​​உங்கள் மீது இரக்கத்தை ஏற்படுத்த மறக்காதீர்கள். உங்களிடம் உள்ள வளங்களைக் கொண்டு உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள், பின்னடைவுகளில் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேறலாம்.

முடிவில், மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறுவது சாத்தியமாகும். இது நேரம், முயற்சி மற்றும் நிறைய சுய பாதுகாப்பு எடுக்கும், ஆனால் அது சாத்தியமாகும். ஆதரவை அடைய நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களைப் பற்றி பொறுமையாக இருங்கள். நீங்கள் வலிமையானவர், உறுதியானவர், இதை சமாளிக்கும் திறன் கொண்டவர். தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள், உங்களுக்கு பிரகாசமான எதிர்காலம் காத்திருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.